Информационный сайт 🌐

Врач-сомнолог рассказал о важности соблюдения режима сна

Фото: www.m24.ru

Фото: depositphotos/Rawpixel

Социальный джетлаг, или сбой суточных биологических ритмов организма, является распространенной проблемой современного общества. Об этом заявил терапевт-сомнолог Павел Кудинов.

По его словам, поздно засыпая и поздно просыпаясь, люди смещают свои биологические часы. В результате возникает дефицит сна, появляется дневная сонливость и снижается работоспособность.

«Любые нарушения сна, в том числе джетлаг, наиболее опасны для людей, у которых есть хронические заболевания. Нарушения сна приводят к ускорению процесса. Особенно это относится к тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями центральной нервной системы. Недосып и дневная сонливость также опасны для людей, которые задействованы на работе, требующей повышенной концентрации внимания«, – цитирует Кудинова Пятый канал .

Сомнолог отметил, что к раннему пробуждению нужно начать готовиться заранее. В частности, эксперт посоветовал каждый день просыпаться на час раньше, подводя биологические часы к рабочему графику.

Кудинов подчеркнул, что помочь в этом вопросе могут препараты с содержанием мелатонина, который вызывает предварительную сонливость.

«Также никто не отменял травы: мяту, мелиссу, ромашку или настойку пиона. Но лучше справляться с этим вопросом самостоятельно«, – заключил врач.

Ранее клинический психолог, доктор Майрав Коэн-Цион рассказала , что в идеале человек должен засыпать через 10 минут, максимум на это может уходить 20 минут. Долгое засыпание может стать причиной ощущения недосыпа и сильной усталости на следующий день.

«Жизнь в большом городе»: сон

Источник

Получайте обновления в реальном времени прямо на вашем устройстве, подпишитесь сейчас.

Вам также могут понравиться
Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.